Lig jij ‘s nachts urenlang te woelen in bed? Heb je alles geprobeerd, maar kom je met geen mogelijkheid in slaap? Met de volgende slaaptechniek lig jij binnen 2 minuten te pitten.
Slaaptechniek bedacht door het leger
De slaaptechniek is bedacht door het leger. Soldaten bevinden zich meestal niet in de meest ideale omstandigheden, en in de meeste gevallen telt elke minuut. De weinige tijd die ze hebben om te slapen willen ze dan ook zeker niet verspillen, vandaar dat deze techniek tot stand is gekomen. Binnen slechts honderdtwintig seconden heerlijk liggen te pitten, klinkt wel goed toch?
Tip van fitnessexpert Justin Agustin om binnen 2 minuten in slaap te vallen
Justin Agustin plaatste een video op TikTok over een tip waarbij je binnen 2 minuten in slaap zou kunnen vallen. Ben je benieuwd hoe dat moet? Lees dan gerust verder:
Stap 1: Ontspan alle spieren in je gezicht, inclusief de tong, de kaak en de kleine spiertjes rondom de ogen.
Stap 2: Laat je schouders zo ver mogelijk zakken. Ontspan vervolgens de spieren in je bovenarm en daarna in je onderarm. Doe hetzelfde bij de andere arm.
Stap 3: Adem eens goed uit en ontspan je borst.
Stap 4: Tijd om je benen ook te ontspannen. Begin bij je bovenbenen en werk vanuit daar langzaam verder naar beneden.
En dan…
Nu je lichaam helemaal ontspannen is, wordt het tijd om je geest rustig te krijgen. Dit doe je door een van de 2 onderstaande situaties in je hoofd te schetsen en je in te beelden dat je er daadwerkelijk bent:
1. Je ligt in een kano en dobbert lekker ontspannen op een rustig meertje. Er is niks om je heen, behalve een strakke blauwe lucht.
2. Je ligt in een pikdonkere kamer in een zwarte fluwelen hangmat.
3. Op elk moment dat je aan iets anders begint te denken of je begint afgeleid te raken, herhaal je deze woorden gedurende 10 seconden: ‘Niet denken, niet denken, niet denken.’
Reacties op de oefening
Justin raadt aan om dit zes weken lang elke avond te oefenen. Hij gaat het namelijk ook doen! Er zijn genoeg reactie binnen gekomen waar mensen aangeven dat het echt werk, lees ze hier:
Er werd gereageerd: “Ik ben een militair en heb dit geleerd. Ik had ook een veteraan als sociologieleraar op de universiteit die dit leerde. Het werkt zeker.”
Iemand anders zei: “Mijn arts vond deze techniek met kleine variaties voor mij toen ik slapeloosheid had als gevolg van PTSS. Geloof me, het werkt 100 procent als je het eenmaal onder de knie hebt.”
Ook werd er gereageerd: “Mijn moeder heeft me dit geleerd en ik heb het mijn kinderen geleerd. Mijn zoon heeft veel uitdagingen en dit helpt hem te ontspannen en snel in slaap te vallen, hij is 9.”
Antropologen hebben bewijs gevonden dat het vroeger als de norm werd beschouwd om de slaapperiode op te breken in twee momenten. Wetenschap: we slapen heel ons leven al verkeerd.
Bekijk hier de TikTok van Justin:
@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You – Petit Biscuit Check ook:
