SGXL.NL
    • Humor
    • Films & Series
    • Life
    • Celebs
    • Muziek
    • Sport
    Font ResizerAa
    SGXL.NLSGXL.NL
    Search
    Sign In Sign In
    Follow US
    Made by ThemeRuby using the Foxiz theme. Powered by WordPress
    Home » Blog » 5 stappen om weer in slaap te vallen voor mensen die midden in de nacht wakker worden
    Life

    5 stappen om weer in slaap te vallen voor mensen die midden in de nacht wakker worden

    thalena
    Last updated: 16 mei 2025 15:00
    By thalena
    3 Min Read
    Vrouwen die in hun slaap praten zijn extra zeldzaam
    Beeld: Unsplash
    SHARE
    Contents
    5 Stappen om weer in slaap te vallenTerug naar Dromenland

    Wakker worden midden in de nacht kan ontzettend vervelend zijn, vooral als je de slaap niet meer kunt vatten. Gelukkig zijn er enkele eenvoudige technieken die je kunnen helpen om weer snel in slaap te dommelen. Hieronder vind je 5 stappen om weer in slaap te vallen.

    5 Stappen om weer in slaap te vallen

    Na een nachtelijke onderbreking kan het een hele uitdaging zijn om de slaap weer te vatten. Veel mensen vinden zichzelf gefrustreerd terwijl ze wakker liggen, zich bewust van elke seconde die tikt. Gelukkig hoef je niet de hele nacht naar het plafond te staren of schaapjes te tellen. Deze 5 stappen om weer in slaap te vallen zijn bewezen technieken die je kunnen helpen om snel weer in slaap te vallen, waardoor je je nachtrust terugkrijgt en fris wakker wordt.

    Stap 1: Rustig Ademhalen

    Begin met een eenvoudige ademhalingsoefening. Je hoeft geen uur te mediteren; een paar minuten gericht ademhalen kan al een groot verschil maken. Probeer je ademhaling te vertragen en concentreer je op elke in- en uitademing. Dit helpt om je hartslag te verlagen en je geest tot rust te brengen.

    Stap 2: Sta Op

    Als alleen liggen je niet helpt, waarom dan niet een moment opstaan? Maak een korte wandeling door je woning. Bezoek de badkamer of drink een glas water, maar houd de verlichting laag om niet volledig wakker te worden.

    Stap 3: De 4-7-8 Methode

    De 4-7-8 methode is een krachtige ademhalingstechniek voor ontspanning. Inhaleer gedurende vier seconden, houd je adem zeven seconden in, en adem dan uit gedurende acht seconden. Doe dit een paar keer achter elkaar en je zult merken dat je lichaam en geest ontspannen.

    Stap 4: Blader door een Boek

    Laat je telefoon liggen en kies voor een boek. Het lezen van enkele pagina’s kan je afleiden van je slapeloosheid en helpen om weer in de sfeer van slaap te komen.

    Stap 5: Visualisatieoefeningen

    Stel je een rustige plek voor waar je volledig ontspannen bent. Dit kan een rustig strand zijn, een kalm bos, of een ander vredig tafereel. Visualisatie kan dienen als een mentale ontsnapping die je helpt ontspannen en sneller in slaap te vallen.

    Terug naar Dromenland

    Deze 5 stappen om weer in slaap te vallen kunnen je helpen om de volgende keer dat je midden in de nacht wakker wordt, sneller terug naar slaap te keren. Het belangrijkste is om geduldig en consistent te zijn met deze technieken. Slaap lekker!

    Check ook:

    Onderzoek: Als je deze fitnessoefeningen dagelijks doet doet slaap je ’s nachts 28 minuten langer

    TAGGED:middernachtslaaploosslapen
    Share This Article
    Facebook Email Copy Link

    Volg ons

    Volg ons op social media

    Dit vind je misschien ook leuk

    Isaac Newton-voorspelling wanneer de wereld zal eindigen blijkt akelig dichtbij te zijn!
    Life

    Isaac Newton-voorspelling wanneer de wereld zal eindigen blijkt akelig dichtbij te zijn!

    By Ulrich
    13 november 2024
    Read More
    Man ontketent online debat na te zeggen dat gamers ouder dan 25 jaar 'volwassen moeten worden'
    Life

    Gast verdeelt het internet met uitspraak: ‘Gamers ouder dan 25 moeten volwassen worden’

    By thalena
    22 maart 2024
    Read More
    Dit vrijstaande Funda-pareltje vlakbij het strand kan vanaf 100.000 euro van jou zijn!
    Life

    Dit vrijstaande Funda-pareltje vlakbij het strand kan vanaf 100.000 euro van jou zijn!

    By Wiraisha
    14 november 2023
    Read More
    Vrouw loopt oude vriendin tegen het lijf, maakt geplande huwelijk kapot
    Life

    Vrouw loopt oude vriendin tegen het lijf, maakt geplande huwelijk kapot

    By thalena
    6 februari 2024
    Read More
    Het Nieuwe Caïro: Egypte Bouwt een Stad in de Lucht
    Life

    In deze stad komt de eerste wolkenkrabber die hoger is dan 1 kilometer!

    By thalena
    28 februari 2024
    Read More
    Klanten woedend om opnieuw een technische storing bij Rabobank: 'De geld gijzeling duurt voort'
    Life

    Paniek bij Rabobank-klanten na enorme storing: ‘Al mijn geld is weg!’

    By thalena
    5 december 2023
    Read More
    • Over ons
    • Privacy policy
    • Notice and takedown
    • Adverteren
    • Contact
    • Boekingen
    • Disclaimer

                          Copyright @ 2022 SGXL Alle rechten voorbehouden

    Welcome Back!

    Sign in to your account

    Username or Email Address
    Password

    Lost your password?