In het drukke hedendaagse leven is de kans op een burn-out helaas best wel groot. We rennen van hot naar her, nemen allerlei onnodige verantwoordelijkheden op ons naast de verantwoordelijkheid van onze baan en ons gezin. En er is niet genoeg vrije tijd om ons te ontspannen. Daar ga je toch eens de prijs van moeten betalen wat zich in de vorm van een burn-out bij jou kan voordoen, en waarvan je de signalen waarschijnlijk niet eens herkent.
Geestelijk en lichamelijk uitgeput zijn
Je raakt opgebrand van altijd alle verantwoordelijkheden op je te moeten nemen en veel werk te moeten verrichten. Als je je opgebrand voelt, dan voel je je kapot van vermoeidheid en wil je bepaalde dingen helemaal niet meer zien, omdat het je herinnert aan de verantwoordelijkheden en het werk waarvan je eigenlijk weg wil vluchten. Signalen burn-out, kennen we die wel ? We laten er iets verder wat kenmerken van zien.
Signalen burn-out leren herkennen
Vaak kijken we naar anderen en gaan ervan uit dat hun uitputtende levensstijl normaal is, terwijl wij niet weten of bij hen thuis een ander alle taken op zich neemt of dat ze elke dag kapot in bed liggen na een uitputtingsslag overdag. Hieronder signalen burn-out zodat u alert bent als u enkele van deze kenmerken bij uzelf opmerkt en naar de huisarts gaat of het gewoon wat rustiger aan gaat doen.
Signalen burn-out
Kenmerken van een burn-out kunnen zijn:
- lichamelijk, mentaal en emotioneel uitgeput zijn.
- Nergens meer zin in hebben, zelfs niet in de dingen die jouw leven leuk maakten.
- Je voelt je somber en bent meestal negatief ingesteld en je baalt van je werk, omdat je geestelijk en lichamelijke uitgeput bent
- Je hebt concentratie problemen en je vergeet steeds weer dingen.
- Je hebt moeite met je werk af maken en met zelfmotivatie.
- Je begint je anders te gedragen dan je gewend was: je trekt je bijvoorbeeld terug van familie of vrienden of je bent sneller geïrriteerd.
- Je zorgt minder goed voor jezelf, zoals niet op tijd voor jezelf koken en andere ongezonde dingen doen zoals roken of drinken.
- Constant aan je werk denken en erover piekeren als je gewoon thuis bent.
- Minder tevreden zijn over jezelf vanwege de stress die je ervaart.
- Tenslotte de ook lichamelijke gevolgen van opgebrand zijn. De zware stress kan je immuniteit aantasten waardoor je vatbaarder wordt voor ziekten. Je kan hierdoor zelfs last krijgen van je hart, van depressie en van gewichtstoename.
Check ook:
Blue Monday: vandaag is het de depressiefste dag van het jaar – SGXL.NL
