Als een wellness-trend is ijsbaden niets nieuws, maar het lijkt erop dat steeds meer mensen dit idee in hun levensstijl opnemen. Van de uitgebreide, op spa’s lijkende faciliteiten die je online ziet, zou je overtuigd kunnen zijn dat dit ritueel voorbehouden is aan degenen onder ons die zich een stijlvol ijsbad kunnen veroorloven. De beste exemplaren kosten ergens tussen een paar duizend dollar en meer dan 10.000 euro. Als je ijsbaden als idee voor in je achtertuin wilt omarmen, maar iets esthetisch aantrekkelijkers wilt dan wat feitelijk gewoon een opgeleukte plastic emmer is, dan circuleert er op TikTok een handige truc die je zou moeten kennen. “Leer hoe je thuis een betaalbare ijsbad maakt voor verfrissing en welzijn. Eenvoudige, effectieve stappen.”
Betaalbare ijsbad
Dit idee laat creatievelingen diepvriezers ombouwen tot ijsbaden en we vinden het behoorlijk geniaal. Geen behoefte aan geavanceerde technologie, alleen een gemiddelde diepvriezer en een paar andere diy-producten die je misschien al hebt. Bekijk hoe je je eigen ijsbad kunt maken en je zult snel de voordelen ervaren. Een ijsbad is een vorm van onderdompeling in koud water waarbij het lichaam gedurende een bepaalde tijd in koud water wordt ondergedompeld. De voordelen van een ijskoude onderdompeling zijn werkelijk eindeloos.
Hoewel koud water therapie geen nieuw idee is en de voordelen van koude-immersie therapie al een tijdje bekend zijn, zijn ijsbaden recentelijk populair geworden op Instagram en TikTok. Enkele van de gezondheidsvoordelen van een ijsbad zijn spierherstel, verminderde ontsteking, evenals mentale voordelen zoals verhoogde alertheid en verminderde angst. Als je bent aangetrokken door de wetenschap, of zelfs door de uiterst gezondheidsbewuste mensen op Instagram die het promoten, zul je al snel leren hoe duur ze kunnen zijn. Dat is totdat je ontdekt hoe je er zelf een kunt maken.
@joliejanine How we made a DIY cold plunge at home #icebath #wimhof ♬ Love You So – The King Khan & BBQ Show
Van diepvriezer naar ijsbad
Het is heel logisch als je erover nadenkt. IJs hoort in een vriezer, dus waarom zou je geen diepvriezer gebruiken om een ijsbad te maken? Het hoeft zelfs geen werkende te zijn, dus het is een geweldige manier om iets te recyclen dat anders vaak op de vuilnisbelt belandt. Volg deze eenvoudige stappen, verzameld van de vele doe-het-zelvers die de hunne hebben gemaakt:
- Eerst heb je een diepvriezer nodig. Voor deze doe-het-zelf kun je er een tweedehands krijgen om de kosten verder te verlagen. Zorg ervoor dat de diepvriezer minstens 320 liter is en geef hem een goede schoonmaakbeurt.
- Vervolgens moet je alle randen afdichten met waterdichte kit. Zorg ervoor dat je elke hoek goed afsluit om de kans op lekkage te verminderen. Laat het 24-48 uur uitharden voordat je naar de volgende stap gaat.
- Vul de diepvriezer met water, met een handbreedte ruimte tussen het water en de bovenkant van de diepvriezer. Steek de stekker in het stopcontact en laat het 48 uur afkoelen. Je kunt ervoor kiezen om een tijdschakelaar te kopen om je diepvriezer een paar uur per dag aan te zetten.
- Gebruik een watertemperatuurmeter om de temperatuur te controleren, deze moet tussen de 50-60 Fahrenheit zijn. Trek altijd de stekker uit het stopcontact voordat je erin stapt, sluit het deksel niet tijdens het baden en dompel je hoofd niet onder.
Check ook: Bol.com verkoopt nu opblaasjacuzzi voor een prikkie!