Ze liggen overal tijdens Pasen: in winkels, op kantoren, bij familie op tafel – en je blijft er maar van eten. Paaseitjes zijn niet alleen kleurrijk en lekker, maar ook stiekeme dikmakers. Wie zich afvraagt hoeveel calorieën in paaseitjes zitten, kan beter even gaan zitten: één eitje tikt al snel de 45 calorieën aan.
Een klein eitje met grote gevolgen
Het probleem? Ze zijn klein, verleidelijk en overal binnen handbereik. “Omdat ze verschillend smaken en verpakt zijn in vrolijke kleurtjes, wil je ze allemaal proeven,” zegt Jaap Seidell, hoogleraar Voeding en Gezondheid. “Bovendien staan ze vaak in een schaaltje op het werk of thuis, wat het nóg moeilijker maakt om ervan af te blijven.”
De impact lijkt klein, maar het telt snel op. Om één paaseitje te verbranden moet je ongeveer:
- 10 minuten wandelen
- 8 minuten fietsen
- 5 minuten hardlopen
- 25 minuten achter een bureau zitten
Wie structureel te veel snoept, zonder zijn voedingspatroon aan te passen, komt onvermijdelijk aan. Volgens Seidell moet je zo’n 7000 calorieën extra eten om één kilo zwaarder te worden. Dat zijn ongeveer 150 paaseitjes.
Welke paaseitjes zijn het ‘gezondst’?
Als je toch wilt snoepen, kun je beter gaan voor pure chocolade. Die bevat gemiddeld 40 calorieën per eitje – iets minder dan melk (45 calorieën) of wit (ook 45 calorieën). Gevulde varianten met notenpasta (52 calorieën) of likeur (37 calorieën) verschillen iets, maar zijn vaak rijker aan suiker of vet.
Pure chocolade is niet alleen iets lichter in calorieën, maar ook gezonder. Er zitten antioxidanten en andere voedingsstoffen in die zelfs kunnen bijdragen aan een lagere kans op hart- en vaatziekten. “Twee pure paaseitjes per dag kunnen zelfs positief zijn”, aldus Seidell.
Minder eitjes dit jaar
Vanwege de stijgende chocoladeprijzen kopen vier op de tien Nederlanders dit jaar minder paaseitjes dan voorheen. Maar wees gerust: wie er af en toe één of twee eet, hoeft zich geen zorgen te maken. Zelfs als je er 47 in een maand eet, kom je uit op slechts 70 calorieën extra per dag – dat valt reuze mee.
Met wat bewuste keuzes kun je dus prima genieten van de paastraditie, zonder dat je direct in een chocoladecoma belandt. Zolang je de calorieën in paaseitjes een beetje in de gaten houdt, komt het wel goed.
Check ook:
