Heb je ooit gehoord van een dutje dat aanvoelt als een hele nacht slaap? Maak kennis met de militaire powernap, een techniek waarbij een korte rustpauze van 10 minuten aanvoelt als zes uur diepe slaap. Deze methode, populair gemaakt door oud-Navy Seal Jocko Willink en veel besproken op TikTok, belooft je energieniveau snel te herstellen. Het klinkt misschien te mooi om waar te zijn, maar er zijn steeds meer mensen die zweren bij deze methode.
Powernap-techniek van het leger
Volgens Willink draait het allemaal om de juiste houding: door met je benen iets hoger te liggen dan je hart, verbeter je de bloedsomloop, wat essentieel is voor een verkwikkende rust. De methode is eenvoudig: ga liggen, houd je benen omhoog, en zet de timer op tien minuten. “Het voelt als 6 uur”, beweert Willink. Klinkt als een snelle oplossing, toch? Het idee is dat deze houding je lichaam helpt om sneller te ontspannen en je bloedcirculatie te verbeteren, wat bijdraagt aan een sneller herstel.
Wat zeggen de experts?
Slaapdeskundigen hebben gemengde reacties op deze trend. Mark Schadeberg, een slaapcoach met een militaire achtergrond, zegt: “Deze techniek is nieuw voor mij en lijkt het proberen waard.” Hij merkt op dat het omhoog leggen van de benen prettig is voor je lichaam en kan helpen bij ontspanning. Schadeberg benadrukt echter dat er meer onderzoek nodig is om de effectiviteit van deze methode volledig te begrijpen. Toch staat hij open voor nieuwe technieken die mensen kunnen helpen beter te rusten.
Waarom een dutje doen?
Volgens Schadeberg is de powernap vooral handig voor mensen die veel stress ervaren. “Het kan helpen om je hersenen en zenuwstelsel tot rust te brengen,” legt hij uit. Een kort dutje van 20 minuten kan ook prima functioneren, omdat je dan in een lichte slaapfase blijft en weer verfrist opstaat. Mensen met een drukke levensstijl of hoge werkdruk kunnen baat hebben bij een dergelijke korte rustperiode. Het kan een effectieve manier zijn om jezelf op te laden zonder te veel tijd te verliezen.
Proberen of overslaan?
Met zoveel nieuwe gezondheidstrends kan het lastig zijn om bij te blijven, maar de militaire powernap lijkt een snelle en effectieve manier om op te laden. Of het nu komt door de fysieke voordelen of het placebo-effect, als je een manier zoekt om snel te herladen, waarom geef je het dan niet eens een kans? Wie weet, misschien vind je wel je nieuwe favoriete manier om even te resetten! De eenvoud van deze techniek maakt het gemakkelijk om overal en altijd even een powernap te nemen.
Het geheime wapen tegen vermoeidheid?
Is de powernap-techniek van het leger het geheime wapen tegen vermoeidheid? Probeer het zelf en ontdek of tien minuten echt kunnen aanvoelen als zes uur slaap! Deze methode biedt een interessante benadering voor mensen die worstelen met vermoeidheid en een snelle oplossing zoeken. Of je nu thuis bent, op kantoor of zelfs onderweg, deze techniek kan een waardevolle toevoeging zijn aan je dagelijkse routine.
Check ook:
5 stappen om weer in slaap te vallen voor mensen die midden in de nacht wakker worden