Risico op hartaanval is een onderwerp dat veel mensen raakt, vooral gezien de impact van moderne leefgewoonten op onze gezondheid. Volgens de Britse arts Dr. Hilary Jones, bekend van programma’s als Good Morning Britain, kan een specifieke populaire gewoonte het risico op hartaanvallen verdubbelen. Deze waarschuwing benadrukt het belang van een gezonde levensstijl en het vermijden van schadelijke gewoonten.
Waarom het risico op hartaanval toeneemt door roken
Dr. Hilary Jones wijst op een van de meest schadelijke gewoonten voor het hart: roken. Volgens de arts verdubbelt roken het risico op hartaanvallen en andere cardiovasculaire aandoeningen, zoals beroertes. Dit komt doordat roken bloedvaten vernauwt, bloeddruk verhoogt en cholesterolafzettingen in de slagaders bevordert. Het gevolg? Een grotere kans op een hartaanval. Volgens de NHS (National Health Service) hebben rokers meer dan twee keer zoveel kans op een hartaanval dan niet-rokers. Stoppen met roken kan deze risico’s drastisch verminderen en verbetert daarnaast de algehele gezondheid, van longfunctie tot mentale gezondheid.
Het risico op hartaanval verlagen
Naast stoppen met roken benadrukt Dr. Jones enkele eenvoudige stappen die je kunt nemen om je hart gezond te houden:
- Beweeg regelmatig: Het hart is een spier die sterker wordt door regelmatige lichaamsbeweging. Dr. Jones stelt dat je hart “dol is op een beetje beweging”. Of het nu gaat om wandelen, fietsen of zwemmen, elke vorm van beweging helpt om je hart te versterken en het risico op hart- en vaatziekten te verminderen.
- Beheers je gewicht: Overgewicht legt extra druk op het hart, wat het risico op een hartaanval vergroot. Dr. Jones raadt aan om overtollige kilo’s kwijt te raken door een gezonde, evenwichtige voeding en regelmatige lichaamsbeweging.
- Verminder stress: Langdurige stress kan schadelijk zijn voor het hart. In een van zijn video’s op Instagram benadrukt Dr. Jones het belang van ontspanning. Hij adviseert om bewust tijd in te plannen om te ontspannen en jezelf te ontladen van de stress van alledag. Volgens hem is dit essentieel om je hart gezond te houden.
- Controleer je bloeddruk: Hoge bloeddruk is een stille bedreiging voor het hart. Veel mensen lopen rond met hoge bloeddruk zonder het te weten. Het regelmatig controleren van je bloeddruk – thuis of bij een arts – kan levens redden.
Hoe stoppen met roken je hart redt
Het goede nieuws is dat het nooit te laat is om te stoppen met roken en de gezondheid van je hart te verbeteren. Binnen enkele uren na je laatste sigaret begint je lichaam zich te herstellen. De NHS biedt een scala aan hulpmiddelen om je te helpen stoppen, waaronder nicotinevervangende producten, apps en ondersteuningsgroepen. Stoppen met roken biedt talloze voordelen:
- Lager risico op hartaanvallen: Binnen een jaar na stoppen met roken halveert het risico op een hartaanval.
- Verbeterde longfunctie: Ademen wordt gemakkelijker en de kans op longaandoeningen neemt af.
- Betere algehele gezondheid: Van een sterker immuunsysteem tot een verbeterde huidconditie.
Maak je hartgezondheid een prioriteit
De boodschap van Dr. Hilary Jones is duidelijk: je hart verdient aandacht en zorg. Of het nu gaat om stoppen met roken, bewegen, stress verminderen of je bloeddruk controleren, elke stap telt om het risico op hartaanvallen te verminderen. Het risico op hartaanval kan worden verlaagd door bewuste keuzes te maken en schadelijke gewoonten los te laten. Zoals Dr. Jones zegt: “Je hart zal je ervoor bedanken.” Neem vandaag nog actie en geef je hart de zorg die het verdient.
Check ook:
‘Vader’ bezorgt Whatsapp-oplichter hartaanval met geniale reactie